22 сентября активисты волонтерского отряда «Альбатрос», который организован на базе  ПО ОО «БРСМ» УО «Гомельский государственный профессиональный лицей строителей» запустили спортивный флеш-моб «Молодежь за здоровый образ жизни», приуроченный к Неделе здоровья.

В своём флеш-мобе ребята поинтересовались у учащихся лицея, что для них значит здоровый образ жизни и призвали всех жителей Железнодорожного района проводить больше времени на улице, дышать свежим воздухом, вести физически активную жизнь, заниматься спортом, правильно питаться и, конечно же, ценить здоровый сон.

Данный флеш-моб является только стартом акции «Молодежь за здоровый образ жизни». Бойцы волонтерского отряда «Альбатрос» планируют проведение таких флеш-мобов на территории всего Железнодорожного района, дабы как можно большее количество людей последовало их примеру.

Ниже представлены 10 способов, которые укрепят твой иммунитет и помогут защититься от болезней!

1. Занимайся спортом!

Доказано, что люди, которые регулярно занимаются спортом, реже болеют, у них меньше проблем с лишним весом, они реже подвержены заболеваниям мочеполовой и сердечно-сосудистой системы. Ежедневная зарядка — твой обязательный минимум физической нагрузки на день. Пусть она станет такой же привычкой, как умывание по утрам. Это поможет тебе начать день в хорошем расположении духа, уменьшить выработку гормонов стресса в крови, зарядиться бодростью и оптимизмом!

2. Ешь больше витаминов!

В твоем ежедневном рационе должно быть как можно больше сырых фруктов и овощей. Витамины и микроэлементы, которые содержатся в них в большом количестве, помогают укрепить иммунитет, регулировать деятельность желудочно-кишечного тракта, очищают кишечник и помогают бороться с жировыми отложениями.

3. Закаляйся!

Закаливание — один из лучших помощников в соблюдении здорового образа жизни. В идеале, к нему нужно приучаться еще в детстве, однако это как раз тот случай, когда лучше поздно, чем никогда. Воздушные ванны и водные процедуры укрепляют нервную систему, благоприятно влияют на сердце и сосуды, нормализуют артериальное давление и обмен веществ. Начинать закаливание лучше всего с растирания тела сухим полотенцем, позже переходить к влажным обтираниям, а затем и к обливаниям.

4. Употребляй белок!

Белок помогает организму выработать иммуноглобулины — защитные антитела, повышающие иммунитет. Если ты будешь пренебрегать мясом, рыбой, яйцами, молочными блюдами, орехами, то они просто не смогут образовываться.

5. Пей чай!

Только представь: всего 5 чашек горячего чая в день значительно укрепят твой организм. Обыкновенный черный чай выделяет вещества, повышающие активность кровяных клеток, которые ответственны за иммунитет организма. Однако это относится только к качественным сортам чая.

6. Веселись!

Согласно исследованиям ученых, люди, имеющие положительный эмоциональный настрой, — счастливы, невозмутимы, полны энтузиазма, а также менее подвержены простудам. Веселье и здоровый образ жизни неотделимы друг от друга.

7. Займись медитацией!

Занятия медитацией помогают улучшить физическое и эмоциональное здоровье, успокоить нервную систему, укрепить иммунитет.

8. Минимум алкоголя!

Согласно многочисленным исследованиям, алкоголь приостанавливает работу лейкоцитов, определяющих и уничтожающих инфекционные клетки и сами вирусы. Помни, что алкоголь и здоровый образ жизни несовместимы.

9. Высыпайся!

Полноценный крепкий сон — один из лучших способов оставаться здоровым. Люди, которые спят по 7–8 часов, однозначно поступают правильно. Во время ночного сна вырабатываются ферменты, укрепляющие иммунитет и продлевающие твое здоровье.

10. Мой руки!

Всегда мой руки с мылом дважды. Ученые из Колумбийского университета обнаружили, что однократное мытье рук не имеет практически никакого эффекта, даже если люди используют антибактериальное мыло. Поэтому мой руки дважды, если хочешь отогнать простуду.

На самом деле, вести здоровый образ жизни очень просто, и как видите, даже приятно. Добавьте побольше от каждого из выше перечисленных пунктов в свою жизнь, и вы сразу заметите, как улучшиться ваше самочувствие. Цените себя и своё здоровье, и будьте счастливы!